La resistencia se considera como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada en el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencias: Aeróbica o anaeróbica.
RESISTENCIA AERÓBICA
(Larga duración ,más de 5-10 minutos y poca intensidad)
Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, es decir; la cantidad de oxigeno que se utiliza es la misma que se expulsa
En esta fase se suele mantener las 130-180 pulsaciones por minuto
Para emplear este tipo de resistencia podemos hacer diferentes tipo de ejercicios, por ejemplo de forma lúdica: correr, montar en bicicleta, hacer aeróbic, natación, balomano..
O también hacer un entrenamiento como: 4x100 de natación a 140ppm..
RESISTENCIA ANAERÓBICA
(Ejercicios intensos pero de corta duración, entre 3 segundos y 5 minutos)
Cuanta más intensidad, más elevada es la cantidad de oxigeno para las necesarias combustiones
Ha de procurar mantener las pulsaciones entre 120-140, aunque en este caso la frecuencia cardiaca no se puede controlar
En esta, como en la otra, podemos observar dos formas de hacer ejercicios de resistencia.
Con juegos: subir una montaña en bicicleta, hacer saltos muy rápidos, una carrera de 400m a máxima velocidad..
O con varios entrenamientos: 3x2´ al 80%..
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