17º ENTRADA.

DOCUMENTAL SUPER SIZE

Hablando sobre el documental de clase comentaré lo siguiente.

América es el país con el número mas grande de personas obesas y la mayor parte de culpa del sobrepeso son por la comida rápida del Mc Donlad's. Una persona normal consume 2500 calorías y un deportista 3500 calorías. Se queman 80 gramos de grasa, de las cuales 50 son saturadas y 30 son insaturadas. Más del 60% de los americanos no hacen esfuerzos diarios, pero el Neoyorkino anda de 7 u 8 kms al día. Misisipi es donde más obesos hay, y en Manhatam es donde más Mc Donald's se encuentran.En los últimos 25 años se ha aumentado mucho el número de obesos, 1 de cada 3 niños en el año 2000 desarrollará diabetes en su vida.

El estar delgado no significa estar sano.

De verdad estas sano cuando tu cuerpo está preparado para hacer ejercicio diariamente. 

Una caloría es una medida de contenido energético en un alimento, cantidad de energía que se necesita para aumentar en un grado centígrado en un litro de agua. El 22% de las personas que van a Mc Donald's a comer con frecuencia, son superconsumidores. En América se gastan más de 30000 millones de euros en productos dietéticos.

Este DOCUMENTAL consistía en..

Un hombre en buenas condiciones físicas y psíquicas hace una prueba. Él Mide 1.90 metros y pesa 83 kilos. Consiste en mantenerse durante 30 días (un mes) sólo con comida rápida para comprobar lo que pasaría tras ello. Los médicos le comentan los problemas cardíacos y de sanguíneos que probablemente el pueda llevar. También le advierten sobre su malestar físico en poco tiempo. Le cogen los pliegues corporales para saber cuánta masa corporal tiene. El experimento empezó y verdaderamente el tenía que desayunar, comer, cenar y hasta beber agua de Mc Donald's. El primer y segundo día no tiene problema.Al tercer día vomita por exceso de comida. A la mañana siguiente tiene malestar en el cuerpo. En su quinto día ya ingiere 4000 calorías al día, por lo que así poco a poco aumenta su peso. En su dieta imponían que si alguna vez al pedir comida en este le ofrecían el tamaño Super Size, tenía que aceptarlo. En el día doce ya había puesto 8 kilos, su colesterol aumentaba cada vez más y sobrepasaba la media. El último día de la dieta ya pesaba 95.150 kilos, por lo que había puesto 3.750 kilos más de lo que pesaba la vez anterior. En total engordó 11 kilos en 30 días, comiendo sólo comida de Mc Donald's en todas las horas de comida. Durante la dieta se sentía muy agotado y no era capaz de dormir, ni de andar lo que andaba habitualmente. Aparte de tener malestar en el cuerpo también tuvo dolores de corazón.Al finalizar la dieta, los médicos se dieron cuenta de que la comida rápida entonces, era más mala de lo que ellos pensaban, y que podían tener consecuencias mucho más peligrosas de lo que imaginaban. Finalizando la dieta su novia le prepara una dieta rica en proteínas , hidratos de carbono y lípido que harían bajar su peso, su colesterol y le haría volver a su vida normal.

 13º ENTRADA.

MIS PROPIAS HABILIDADES CON MALABARES.

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10º ENTRADA.
MAPA CONCEPTUAL JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES.

12º ENTRADA.

JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES. EJEMPLOS:

. Fuerza:
El juego de la soga. Consiste en dos equipos que se sitúan en ambas puntas de una soga, la cogen y el que más fuerte tire de ella y arrastre al otro equipo hacia su terreno, gana.
La billarda. Consiste en dibujar una base circular de 2 metros de diámetro y se pone allí la billorda en el suelo, se golpea en un extremo con el mocho para levantarla en el aire y después mandarla lo más lejos posible. El que más lejos llene gana.
. Saltos:
Saltar a la comba. Consiste en uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase por debajo de sus pies y por encima de su cabeza. El que más salte sin parar la cuerda gana.
El cala. Consiste en dibujar con una tiza en el suelo una figura que consta de 10 cuadrados y se coge una piedra. Los participantes tienen que rolar la piedra por cada una de las casillas y la ha de sacar saltando con un solo pie y sin tocar las rayas. Gana el primero que llega a 10.
. Lanzamientos:
El quema. Consiste en formar dos equipos y delimitar 4 zonas, en una se sitúa un miembro de un equipo (el cementerio), delante de él los miembros del otro equipo, a continuación los miembros del equipo contrario y finalmente un miembro del otro equipo (otro cementerio). Los jugadores del cementerio tienen que tocar lanzando pelota a los jugadores de su equipo contrario y a los que les van dando se van al cementerio.
El repión. Consiste en lanzar un objeto con punta de hierro fabricado con madera el cuál tiene enrollado una cuerda, se coge la punta de la cuerda y se lanza al suelo. El que más tiempo tenga el repión en el suelo sin que se pare gana.
. Carreras:
Carreras de sacos. Consiste en que los jugadores marcan una zona sobre un terreno donde sitúan una salida y una meta. Se colocan en la salida y se meten en un saco del que no pueden salir y tienen que llegar a meta con él. El primero que llegue a meta con el saco, gana.
El pilla pilla o coger. Consiste en un grupo de participantes en el qué uno se la pica y tiene que coger corriendo a los demás jugadores, al primero que coja se la pica. 
. Precisión:
Las canicas. Consiste un tener una bola pequeña cada uno de los que participen y lanzar la bola con el dedo pulgar y sin ningún tipo de movimiento contra las otras de los demás participantes, al que le vaya dando se va eliminando. Gana el último que quede jugando con su bola.
Calienta manos. Consiste en ponerse los jugadores cara a cara. Uno de ellos pone las manos con las palmas hacia arriba y el otro apoya encima las suyas cara abajo. El primer jugador puede girar rápidamente una o las dos manos para intentar palmear la mano del otro y el otro intenta que no le dé retirando sus manos. Cuando la palmada falla, se cambian los papeles. Si por el contrario, consigue tocar al compañero, se mantienen los papeles.

16º ENTRADA.

MI PROPIA DIETA Y MI TABLA DE EJERCICIOS.
Siempre se deben hacer 5 comidas al día.
LUNES.
               -Desayuno. 1 café acompañado de dos rebanadas de pan con aceite
               -Almuerzo. Un pequeño de bocadillo de jamón de york
               -Comida. Arroz blanco con tomate
               -Merienda. Una naranja
               -Cena. Puré de calabacines

MARTES.
                -Desayuno.1 café con una tostada de jamón york con queso
                -Almuerzo. Un dulce
                -Comida.Ensalada de lechuga acompañada de unos filetes de lenguado
                -Merienda.Un batido
                -Cena.Atún a la plancha

MIÉRCOLES.
               -Desayuno.1 zumo de naranja y una tostada con aceite
               -Almuerzo. Una manzana
               -Comida.Pollo a la plancha con limón
               -Merienda.Un yogur
               -Cena.Espinacas salteadas con champiniones

JUEVES.
               -Desayuno.1 café y una rebanada con mantequilla
               -Almuerzo. Una manzana
               -Comida.Un plato de garbanzos
               -Merienda.Unas galletas María
               -Cena.Tortilla de queso y jamón

VIERNES.
               -Desayuno. 1 café y una rebanada de pan con jamón de york
               -Almuerzo.Unas lonchas de pavo
               -Comida.Un plato de lentejas
               -Merienda.Un melocotón
               -Cena. Queso fresco y fresas

SÁBADO.
En este día las comidas pueden ser más variadas ya que una vez a la semana puedes saltarte la dieta sana y equilibrada de tu día a día.

DOMINGO.
               -Desayuno. 1 zumo de piña con una tostada de aceite
               -Almuerzo. Un pieza de sandía
               -Comida.Hamburguesas de pollo y espárragos blancos
               -Merienda.Barrita energética
               -Cena.Tortilla francesa y un yogur
     
-La fruta siempre se tiene que comer en el almuerzo y en la merienda.
-Los carbohidratos sólo los puedes comer en el desayuno.
-Las proteínas en la cena.
         
TABLA DE EJERCICIOS
Por las mañanas los días de diario despúes de desayunar nos diponemos a correr 35 o 40 mnts.
Por las tardes, en mi caso me iré a nadar.
Los fines de semana, los días como el sábado cogeremos la bicicleta si el tiempo nos acompaña.

14º ENTRADA.

MÁS SOBRE MALABARES.
.COMO SE UTILIZAN Y SE FABRICAN LOS SIGUIENTES TIPOS DE MALABARES:
. Malabares con mazas.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con bolas.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con aros.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con cariocas.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con palos chinos.
Utilización:

Fabricación:

15º ENTRADA.

ENTREVISTA A LA MEJOR NUTRICIONISTA DE TU CASA. MI MADRE

PREGUNTAS.

1.- ¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?

2.- ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?

3.- ¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.

4.- ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?

5.- ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta?

6.- ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?

7.- ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?

8.- ¿Sueles ver programas de cocina?

RESPUESTAS.

1.- Mi madre come legumbres tres veces a la semana. Pescado solamente una y por último carne tres.
2.- La más importante en mi casa es la comida del mediodía.

3.- Mi tio hoy en concreto se ha comido tres piezas de fruta. Mi madre dos y yo una. Mi padre no come ningún tipo de ellas.

4.- Sí.

5.-El marisco. Porque es el tipo de comida que más le agrada. Un plato exquisito para ella es la sopa de marisco y su receta es..

-Principalmente se empieza cociendo las colas de los rapes y la merluza.

-Se cuela el caldo. Se desmenuza la merluza y  cola de los rapes y se ponen a parte.

-También se cuecen las gambas y se cuela el caldo. Se pelan y se ponen a parte con las cabezas y las colas como la carne.

-Abrimos los mejillones al vapor, le quitamos la cáscara y lo apartamos.

-En una cazuela lo suficientemente grande añade el caldo de las gambas, merluzas, y de los mejillones y las merluzas desmenuzadas.

-Se cuecen a fuego lentisimo.

-Vamos añadiendo las almejas en el caldo.

-Por otro lado se trituran las cabezas y la piel de las gamba.

-Añadimos un poco de agua que luego colaremos y añadiremos el caldo para darle color.

-Echamos las colas de rape.

-En una sartén con aceite echamos varias cebollas bien picadas finas con ajos y cuándo este pochada añadimos agua y pimentón dejando que reduzca un poco añadiéndolo en la cazuela.

-Finalmente echamos las gamba consiguiendo una buena sopa de marisco.

6.- Totalmente frescos.

7.- En grandes superficies como el Mercadona pero para algunos tipos de alimentos ella hace la compra en pequeños comercios.

8.- Sí, por internet y muy a menudo.

11º ENTRADA. 

LA VIDA DE SU HIJA POR EL FÚTBOL.
Este jugador de fútbol llamado Ariel sabe cuando tiene que abandonar lo que más le gusta en la vida y por los motivos que hay que hacerlo. Su motivo es el mejor que puede tener un padre o una madre para abandonar o dar algo importante, la vida de su hija llamada Gabriela. Él quiere lo mejor para su hija y que tenga una vida normal, por dicha razón cree conveniente dejar el fútbol y donarle el riñón a su hija tras su enfermedad de deficiencia renal. Pese a lo que pueda salir mal, da todo por su hija. Ariel se ganó para siempre el orgullo de todos dentro y fuera de la cancha con tal actuación. Pasado un período de pruebas para ver si su riñón le servía a Gabriela, le dieron la buena noticia de ser compatible y por tanto y sin pensarlo, él se somete a dicha operación. Finalmente, todo sale bien y Ariel se convierte en un gran ejemplo a seguir 
En cuanto a mi opinión personal, destacaré algo fundamental conmovida por el gran sentimiento de un padre por una hija, y es mi admiración por este gran jugador, persona y ejemplo a seguir sin duda alguna. También señalaré los valores como persona que enseña Ariel a Gabriela.
Como reflexión he de decir que en la vida hay cosas que están por encima de todo y no siempre podemos hacer lo que a nosotros nos gusta, nos apasiona o nos complazca.