¿Cómo entrenas la fuerza?

7ª ENTRADA.
Existen 3 tipos de fuerzas
Fuerza máxima. Es la máxima fuerza que pueden realizar tus músculos al contraerse para levantar un peso
Fuerza resistencia. Capacidad que tiene tu cuerpo para aguantar prolongadamente en el tiempo con esfuerzos repetidos
Fuerza explosiva. Es aquella con la que se vence una resistencia no máxima pero si a máxima velocidad

Entrenamiento en circuito:

Este es el método mas utilizado para conseguir el objetivo que buscamos. Trabajamos la fuerza-resistencia en pequeños espacios y suelen ser cerrados
OBJETIVO.
Resistencia muscular 
ESTACIONES ELEGIDAS.
5
DURACIÓN DEL EJERCICIO.
20-25mnts
TIEMPO DE DESCANSO
1 o 2 mnts entre cada esfuerzo
VUELTAS DADAS
6
EJERCICIOS REALIZADOS EN EL CIRCUITO.

SENTADILLAS

FLEXIONES DE PECTORALES

ABDOMINALES ISOMÉTRICOS

PESAS PARA LOS BRAZOS

SALTO VERTICAL

Multisaltos y multilanzamientos:

Este tipo de calentamiento para la fuerza es totalmente contrario al anterior por la siguiente razón. Aquí los ejercicios los realizados a máxima velocidad, de hecho son muy son muy útiles para la fuerza explosiva