26º ENTRADA

BREAK DANCE Y POPPING 

Break Dance.

También lo podeos llamar breaking, es una danza urbana que forma parte de la cultura Hip-Hop surgida en las comunidades afro-americanas de los barrios neoyorquinos como Bronx y Brooklyn en los 70. Si bien es cierto que alcanzaría un reconocimiento más alto en la década de los 80, gracias a la influencia de diversos artistas como James Brown o Michael Jackson, y películas como Breakin' y Beat Street. En cuánto a sus movimientos o pasos, el top-Rocking (todo el rato de pie), Foot-woorking (movimientos de pies), freezes (el cuerpo se congela), powermoves (se aplica fuerza, giros,..) . A la que también podemos asociar otra modalidad de movimientos, menos común, conocida como Abstract. Són movimientos que requieren mucha flexibilidad a la vez que un gran manejo y control de tu cuerpo.
Popping.

El popping es un baile urbano, perteneciente a los llamados "Funk Styles", que se basa en la contracción de los músculos al ritmo de la música, combinándolo con diferentes posturas y efectos visuales. Su origen se sitúa en la costa oeste de EE.UU en los 70. Se da al bailarín Boogaloo Sam como el creador de este baile en Freno, California. Solía bailar otro estilo de baile funk llamado "Campbellocking" y hacer el robot que el mimo Robert Shields mostraba en su programa de television "Shields and Yarnell". Sus estilos y técnicas relacionadas son: 

Animation. Movimientos puramente visuales, con el fin de crear efectos en el espectador.

Boogaloo. Es un estilo muy fluido que utiliza movimientos circulares en varias partes del cuerpo, como en la cintura, rodillas y cabeza.

Bopping. Es un estilo en el cual se saca el pecho hacia delante y luego se vuelve a la postura normal.

King Cobra. Son movimientos circulares con el pecho y brazos, tratando de asemejarse a movimientos de serpiente.

Crazy legs. Consiste en mover rápidamente las piernas, lo que incluye mover circularmente las rodillas y los pies.

Dime stopping. Es una técnica que consiste en realizar un paso y repentinamente parar.

Floating, gliding y sliding. Movimientos de pies que dan la sensación de que el bailarín está flotando en el suelo.

Fresno. Esta técnica es la más básica del Popping. Consiste en moverse de lado a lado contrayendo en cada cambio de dirección con el brazo y la pierna.

Miming. Este estilo consiste en actuar como un mimo, utilizando principalmente las manos.

Old Man. Se realizan movimientos circulares con todo el cuerpo mientras se avanza lateralmente.

Puppet. Esta técnica consiste en moverse como una marioneta, jugando con todas las partes del cuerpo.

Robotting. Este estilo consiste en imitar a un robot y crear efectos precisos.

Scarecrow. Este estilo consiste en imitar a un espantapájaros.

Slow motion. Esta técnica consiste en moverse lentamente dando la sensación de estar en una cámara lenta.

Strobing. Este estilo consiste en dar la impresión de que el bailarín se mueve por fotogramas.

Ticking. Esta técnica consiste en hacer pops solo que más rápido de lo normal, con "golpes" rápidos y fuertes.

Toyman. Este estilo consiste en moverse como un muñeco, haciendo simples ángulos de 90 grados con los brazos y cuerpo.

Tutting/King Tut. Este estilo consiste en hacer encajar brazos, manos y dedos.

Twist-O-Flex. Esta técnica consiste en mover el cuerpo al mismo tiempo, dando la sensación de que el cuerpo se está doblando.

Master-Flex. Se realizan los mismos movimientos que el Twist-O-Flex pero flexionando las piernas de manera simultánea.

Vibrating. Esta técnica consiste en tensar fuerte los músculos haciendo que vibren.

Walk-out. Esta técnica consiste en dar pasos combinándolos con otros movimientos. Se utiliza para cambiar de posiciones.

Waving. Esta técnica consiste en movimientos fluidos que dan la apariencia de que una ola viaja a través del cuerpo.

21º ENTRADA

TIPOS DE ORIENTACIÓN.

Indicios naturales.
Es el método que más se usa, podremos orientarnos a través de:
- Los Árboles y Rocas. Suelen tener musgo en su parte norte, y además los círculos concéntricos de los tocones de los árboles cortados están más juntos en la dirección sur.
- Algunos Animales. Las hormigas abren las bocas de sus hormigas mirando hacia el sur y los conejos hacen sus madriguera hacia el sur.
- Por la Luna. Es un método bastante complicado y dependiendo de su estado está situada de una forma o de otra: Cuando la luna se encuentra en cuarto creciente, las puntas señalarán el Este, y cuando se encuentra en decreciendo, las puntas señalarán al Oeste.
- Por el Sol. El sol sale por el este y se pone por el oeste, pero dependiendo de la época del año puede ser más sureste o meno sureste. La orientación más fiable la podemos hacer a mediodía, ya que su cénit indica el sur durante todo el año. Conviene tener en cuenta que el sol sigue el horario solar, por lo que hay que considerar la diferencia con el horario oficial.
Sistemas Artificiales.

Son los que el hombre ha desarrollado a lo largo de la historia, y presentan las siguientes características:

Son reflejo de los avances tecnológicos que acompañan la evolución histórica del hombre y son más exactos y precisos que los naturales.

. Algunos de ellos son:

- Mapa. Su manejo es relativamente fácil. Tan sólo debemos localizar nuestra posición en el mapa, y a partir de esto trazar la ruta que deseamos establecer.

- La Brújula. Funciona por medio de una aguja imantada señala el Norte magnético, que es ligeramente cambiante para cada zona del planeta y distinto del Norte geográfico. Utiliza como medio de funcionamiento el magnetismo de la Tierra. La aguja imantada indica la dirección del campo magnético terrestre, apuntando hacia los 2 polos norte y sur.

- El GPS. Es un sistema de radionavegación basado en una constelación de 24 satélites denominada Navstar, que están situados en órbita a unos 20.000 Km. de la tierra. Estos satélites proporcionan al GPS vía radio la información necesaria para mediante unos complejos cálculos indicarnos con una gran exactitud sobre que punto de la tierra nos encontramos.
- El Reloj Analógico. se orienta el número 12 hacia el sol. Se puede tomar un palito o pajita y colocarlo verticalmente sobre las 12, de manera que su sombra pase por el eje del reloj. Con la imaginación se traza una línea  que divida el ángulo formado por la sombra y la aguja horaria. La bisectriz de ese ángulo indica el norte. El horario, el minutero y el segundero son las varillas que indican la hora, los minutos y los segundos respectivamente, en un reloj análogo.
Construcciones.
A través de las construcciones, también podremos orientarnos, especialmente nos fijaremos en edificios antiguos, como las iglesias o las veletas.
- En las Iglesias. La cabecera está hacia el Este, para que esté iluminada.
- En las Casas. La fachada principal está situada hacia el sur y la fachada adicional hacia el suroeste.
- En las Veletas. Se usan para medir la dirección del viento, por lo tanto, según por donde sople el viento hacia ese punto nos marcará la flecha de la veleta.

25º ENTRADA

MI POWER POINT SOBRE LOS BAILES DE SALÓN

18º ENTRADA

Este Podcast trata sobre la nutrición. En él hablo de las características de esta y resumo brevemente los tipos de alimentos que hay.

24º ENTRADA

NATACIÓN PROFUNDIZACIÓN

PRINCIPIOS HIDRODINÁMICOS DE LA NATACIÓN

0. INTRODUCIÓN

Una persona cuando se introduce en un líquido, como el agua, experimenta unos cambios que le hacen recibir sensaciones diferentes a cuando está en la tierra. Cuando su masa es atraída por la gravedad de forma diferente (flotación). Es necesario mayor esfuerzo para desplazarse a través del agua que a través del aire (resistencia). Sin embargo todo el líquido le sirve de apoyo, puede desplazarse a través de él, a pesar de que no esté en contacto con el suelo. (propulsión)

1. LA FLOTACIÓN

La flotación es la capacidad de un cuerpo para mantenerse cerca o sobre la superficie del agua. Cuando un cuerpo se encuentra en el seno de un líquido esta sometido a dos fuerzas verticales:

- EL PESO

- LA FLOTACIÓN O EMPUJE

2. LA RESISTENCIA

La resistencia es una fuerza con la misma dirección y sentido contrario al avance, de manera que dificulta o impide el desplazamiento del agua.

Cuando el nadador se desplaza aparecen tres tipos de resistencia: resistencia de forma, resistencia por oleaje y resistencia por fricción.

3. LA PROPULSIÓN

La propulsión es la fuerza que realiza el nadador con brazos y piernas para avanzar hacia delante, venciendo la resistencia del agua. Esta acción se realiza por diferentes fuerzas:

La fuerza propulsiva es la resultante de la interacción de dos fuerza, la de reacción y la de elevación.

¿POR QÚE ES IMPORTANTE EL APRENDIZAJE DE LA NATACIÓN?

Los humanos deben aprender y practicar antes de poder nadar con facilidad.
Algunas personas nunca aprenden a nadar, lo que a menudo les causa temor al agua.
Aprender a nadar es importante por varias razones y el dominar esta habilidad a una buena edad te puede beneficiar durante toda tu vida.

Entre sus numerosos beneficios destacan:

- Poner a trabajar a todos los músculos del cuerpo.

- La natación ejercita todas las articulaciones, incrementando su flexibilidad.

- Baja la concentración de colesterol en sangre.

- Controla el peso corporal, lo que previene la obesidad en niños.

- La natación en grupo favorece la socialización y facilita la comunicación, además de reducir el estrés.

23º ENTRADA

NADAR ¿ESO QUÉ ES?

NATACIÓN

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial.

- En este gran deporte existen 4 estilos:

. Mariposa : Es el más complejo. A su vez el segundo más rápido.

    Consta de varias fases:

    - Entrada, agarre, tirón y empuje

. Crol : Es el estilo más popular y utilizado. También se trata del estilo más rápido.

    Consta de varias fases:

    - Entrada, agarre, tirón, empuje, recobro o recuperación y ataque

. Braza : El más antiguo de todos. Aunque a lo largo de los años este estilo haya evolucionado sigue siendo el más lento de todos.

    Consta de varias fases:

    - Agarre, tirón y recobro

. Espalda : El nadador avanza de manera dorsal, aun así es más rápido que el nadar con       braza.

    Consta de varias fases:

    - Barrido y fase acuática

Como antes he comentado, el estilo más complejo y difícil de aprender es la mariposa ya que el esfuerzo es mayor. 

El estilo más fácil desde mi punto de vista es la braza por el hecho de que se realizan movimientos más naturales.

20º ENTRADA

¿CÓMO UTILIZAR UNA BRÚJULA?

Lo más importante de una brújula es la aguja inmantada que la debemos de dirigir siempre hacia el norte mágnetico.

Encontrar un rumbo en el mapa y seguirlo en el terreno.

- Colocamos el borde lateral de la brújula en la dirección deseada.

- Giramos el limbo hasta hacer que la flecha del norte coincida con el norte de la cuadrícula.

- La flecha de dirección  indica en el aro del limbo el rumbo a seguir

- Mantenemos el limbo en la dirección obtenida sobre el mapa hasta hacer coincidir la flecha del norte con la aguja imantada.

19º ENTRADA

¡AVENTÚRATE Y COMIENZA TU CAMINO! 
El reto propuesto es una gran idea ya que con nuestra edad hacer ese plan de viaje es una buena experiencia. 

CAMINO DE SAN SALVADOR.
Primera etapa: De León a La Robla. (27 km)
. En ellas podemos encontrar 9 albergues:
 - Albergue del Monasterio de las Benedictinas 
 - Albergue Check in León
 - Albergue Muralla Leonesa
 - Albergue San Francisco de Asis
 - Albergue Unamuno
 - Albergue Santo Tomás de Canterbury
 - Hostel Como en Casa
 - Albergue de Peregrinos de La Robla
 - Albergue LeónHostel

Segunda etapa: De La Robla a Poladura de la Tercia. (22,8 km)
. En ella podemos encontrar 2 albergues: 
 - Albergue de Peregrinos de Buiza
 - Albergue de Peregrinos de Poladura de la Tercia

Tercera etapa: De Poladura de la Tercia a Pajares. (14,7 km)
. En ella podemos encontrar 1 albergue:
 - Albergue de Peregrinos de Pajares

Cuarta etapa: De Pajares a Pola de Lena. (24,8 km)
. En ella podemos encontrar 1 albergue:
 - Albergue de Peregrinos San Martín de Pola de Lena

Quinta etapa: De Pola de Lena a Oviedo. (32,5 km)
. En ella podemos encontrar 3 albergues:
 - Albergue de El Salvador de Oviedo
 - Albergue Villa Cecilia
 - Albergue de Peregrinos de la Peña 

 MATERIAL Y VESTIMENTA RECOMENDABLE.

 - Las botas: es el elemento al que más atención debes prestar. La más adecuadas son las botas de      trekking.

- La mochila: debe tener entre 35 y 50 litros de capacidad, anatómica y de altura regulable para             adaptarla mejor a la espalda.

- La ropa: dos mudas para andar y otras para después de la ducha.

- El saco de dormir: en verano con uno de +15 grados de confort. Para otras épocas del año                 necesitaremos uno de +10 o +5.

- El bordón: es el elemento más significativo vinculado al hecho de la peregrinación. Además, nos         sirve de apoyo en las bajadas.

- Para la lluvia: la mayoría de los caminantes llevan el conocido poncho.

- Para el sol: Es imprescindible llevar un sombrero o gorra con visera y crema de protección solar.

- Para el frío y el viento: llevaremos bufandas y guantes.

- Otro calzado: es recomendable un calzado cómodo para descansar y pasear cuando finaliza la           etapa.

- La esterilla: nos sirve para dormir en el suelo.

- Para la ducha: unas chanclas, una pequeña toalla y los productos higiénicos necesarios.

- El botiquín: Será suficiente con llevar: aspirinas, agujas hipodérmicas, desinfectantes, tijeras, gasas,   pinzas y esparadrapo.

- El móvil: Es prescindible, pero si se viaja solo será un importante elemento de seguridad.

- Documentación básica: el DNI, la tarjeta sanitaria y la credencial del peregrino.

- Material adicional: una pequeña linterna para movernos por la noche, detergente para lavar, pinzas   para tender, una cantimplora, pañuelos de papel, tapones para los oídos si es conveniente y dinero.

RUTAS ALTERNATIVAS

Camino Francés.
Camino Aragonés.
Camino Primitivo.
Camino Vasco.
Camino del Norte.
Camino Vía de la Plata.
Camino Sanabrés.
Camino Portugués.
Camino Catalán por San Juan de la Peña.
Camino Baztanés.
Camino Ingés.
Camino de San Salvador.
Epílogo a Fisterra y Muxia.

17º ENTRADA.

DOCUMENTAL SUPER SIZE

Hablando sobre el documental de clase comentaré lo siguiente.

América es el país con el número mas grande de personas obesas y la mayor parte de culpa del sobrepeso son por la comida rápida del Mc Donlad's. Una persona normal consume 2500 calorías y un deportista 3500 calorías. Se queman 80 gramos de grasa, de las cuales 50 son saturadas y 30 son insaturadas. Más del 60% de los americanos no hacen esfuerzos diarios, pero el Neoyorkino anda de 7 u 8 kms al día. Misisipi es donde más obesos hay, y en Manhatam es donde más Mc Donald's se encuentran.En los últimos 25 años se ha aumentado mucho el número de obesos, 1 de cada 3 niños en el año 2000 desarrollará diabetes en su vida.

El estar delgado no significa estar sano.

De verdad estas sano cuando tu cuerpo está preparado para hacer ejercicio diariamente. 

Una caloría es una medida de contenido energético en un alimento, cantidad de energía que se necesita para aumentar en un grado centígrado en un litro de agua. El 22% de las personas que van a Mc Donald's a comer con frecuencia, son superconsumidores. En América se gastan más de 30000 millones de euros en productos dietéticos.

Este DOCUMENTAL consistía en..

Un hombre en buenas condiciones físicas y psíquicas hace una prueba. Él Mide 1.90 metros y pesa 83 kilos. Consiste en mantenerse durante 30 días (un mes) sólo con comida rápida para comprobar lo que pasaría tras ello. Los médicos le comentan los problemas cardíacos y de sanguíneos que probablemente el pueda llevar. También le advierten sobre su malestar físico en poco tiempo. Le cogen los pliegues corporales para saber cuánta masa corporal tiene. El experimento empezó y verdaderamente el tenía que desayunar, comer, cenar y hasta beber agua de Mc Donald's. El primer y segundo día no tiene problema.Al tercer día vomita por exceso de comida. A la mañana siguiente tiene malestar en el cuerpo. En su quinto día ya ingiere 4000 calorías al día, por lo que así poco a poco aumenta su peso. En su dieta imponían que si alguna vez al pedir comida en este le ofrecían el tamaño Super Size, tenía que aceptarlo. En el día doce ya había puesto 8 kilos, su colesterol aumentaba cada vez más y sobrepasaba la media. El último día de la dieta ya pesaba 95.150 kilos, por lo que había puesto 3.750 kilos más de lo que pesaba la vez anterior. En total engordó 11 kilos en 30 días, comiendo sólo comida de Mc Donald's en todas las horas de comida. Durante la dieta se sentía muy agotado y no era capaz de dormir, ni de andar lo que andaba habitualmente. Aparte de tener malestar en el cuerpo también tuvo dolores de corazón.Al finalizar la dieta, los médicos se dieron cuenta de que la comida rápida entonces, era más mala de lo que ellos pensaban, y que podían tener consecuencias mucho más peligrosas de lo que imaginaban. Finalizando la dieta su novia le prepara una dieta rica en proteínas , hidratos de carbono y lípido que harían bajar su peso, su colesterol y le haría volver a su vida normal.

 13º ENTRADA.

MIS PROPIAS HABILIDADES CON MALABARES.

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10º ENTRADA.
MAPA CONCEPTUAL JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES.

12º ENTRADA.

JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES. EJEMPLOS:

. Fuerza:
El juego de la soga. Consiste en dos equipos que se sitúan en ambas puntas de una soga, la cogen y el que más fuerte tire de ella y arrastre al otro equipo hacia su terreno, gana.
La billarda. Consiste en dibujar una base circular de 2 metros de diámetro y se pone allí la billorda en el suelo, se golpea en un extremo con el mocho para levantarla en el aire y después mandarla lo más lejos posible. El que más lejos llene gana.
. Saltos:
Saltar a la comba. Consiste en uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase por debajo de sus pies y por encima de su cabeza. El que más salte sin parar la cuerda gana.
El cala. Consiste en dibujar con una tiza en el suelo una figura que consta de 10 cuadrados y se coge una piedra. Los participantes tienen que rolar la piedra por cada una de las casillas y la ha de sacar saltando con un solo pie y sin tocar las rayas. Gana el primero que llega a 10.
. Lanzamientos:
El quema. Consiste en formar dos equipos y delimitar 4 zonas, en una se sitúa un miembro de un equipo (el cementerio), delante de él los miembros del otro equipo, a continuación los miembros del equipo contrario y finalmente un miembro del otro equipo (otro cementerio). Los jugadores del cementerio tienen que tocar lanzando pelota a los jugadores de su equipo contrario y a los que les van dando se van al cementerio.
El repión. Consiste en lanzar un objeto con punta de hierro fabricado con madera el cuál tiene enrollado una cuerda, se coge la punta de la cuerda y se lanza al suelo. El que más tiempo tenga el repión en el suelo sin que se pare gana.
. Carreras:
Carreras de sacos. Consiste en que los jugadores marcan una zona sobre un terreno donde sitúan una salida y una meta. Se colocan en la salida y se meten en un saco del que no pueden salir y tienen que llegar a meta con él. El primero que llegue a meta con el saco, gana.
El pilla pilla o coger. Consiste en un grupo de participantes en el qué uno se la pica y tiene que coger corriendo a los demás jugadores, al primero que coja se la pica. 
. Precisión:
Las canicas. Consiste un tener una bola pequeña cada uno de los que participen y lanzar la bola con el dedo pulgar y sin ningún tipo de movimiento contra las otras de los demás participantes, al que le vaya dando se va eliminando. Gana el último que quede jugando con su bola.
Calienta manos. Consiste en ponerse los jugadores cara a cara. Uno de ellos pone las manos con las palmas hacia arriba y el otro apoya encima las suyas cara abajo. El primer jugador puede girar rápidamente una o las dos manos para intentar palmear la mano del otro y el otro intenta que no le dé retirando sus manos. Cuando la palmada falla, se cambian los papeles. Si por el contrario, consigue tocar al compañero, se mantienen los papeles.

16º ENTRADA.

MI PROPIA DIETA Y MI TABLA DE EJERCICIOS.
Siempre se deben hacer 5 comidas al día.
LUNES.
               -Desayuno. 1 café acompañado de dos rebanadas de pan con aceite
               -Almuerzo. Un pequeño de bocadillo de jamón de york
               -Comida. Arroz blanco con tomate
               -Merienda. Una naranja
               -Cena. Puré de calabacines

MARTES.
                -Desayuno.1 café con una tostada de jamón york con queso
                -Almuerzo. Un dulce
                -Comida.Ensalada de lechuga acompañada de unos filetes de lenguado
                -Merienda.Un batido
                -Cena.Atún a la plancha

MIÉRCOLES.
               -Desayuno.1 zumo de naranja y una tostada con aceite
               -Almuerzo. Una manzana
               -Comida.Pollo a la plancha con limón
               -Merienda.Un yogur
               -Cena.Espinacas salteadas con champiniones

JUEVES.
               -Desayuno.1 café y una rebanada con mantequilla
               -Almuerzo. Una manzana
               -Comida.Un plato de garbanzos
               -Merienda.Unas galletas María
               -Cena.Tortilla de queso y jamón

VIERNES.
               -Desayuno. 1 café y una rebanada de pan con jamón de york
               -Almuerzo.Unas lonchas de pavo
               -Comida.Un plato de lentejas
               -Merienda.Un melocotón
               -Cena. Queso fresco y fresas

SÁBADO.
En este día las comidas pueden ser más variadas ya que una vez a la semana puedes saltarte la dieta sana y equilibrada de tu día a día.

DOMINGO.
               -Desayuno. 1 zumo de piña con una tostada de aceite
               -Almuerzo. Un pieza de sandía
               -Comida.Hamburguesas de pollo y espárragos blancos
               -Merienda.Barrita energética
               -Cena.Tortilla francesa y un yogur
     
-La fruta siempre se tiene que comer en el almuerzo y en la merienda.
-Los carbohidratos sólo los puedes comer en el desayuno.
-Las proteínas en la cena.
         
TABLA DE EJERCICIOS
Por las mañanas los días de diario despúes de desayunar nos diponemos a correr 35 o 40 mnts.
Por las tardes, en mi caso me iré a nadar.
Los fines de semana, los días como el sábado cogeremos la bicicleta si el tiempo nos acompaña.

14º ENTRADA.

MÁS SOBRE MALABARES.
.COMO SE UTILIZAN Y SE FABRICAN LOS SIGUIENTES TIPOS DE MALABARES:
. Malabares con mazas.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con bolas.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con aros.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con cariocas.
Utilización:

Fabricación:

. Malabares con palos chinos.
Utilización:

Fabricación:

15º ENTRADA.

ENTREVISTA A LA MEJOR NUTRICIONISTA DE TU CASA. MI MADRE

PREGUNTAS.

1.- ¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?

2.- ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?

3.- ¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.

4.- ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?

5.- ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta?

6.- ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?

7.- ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?

8.- ¿Sueles ver programas de cocina?

RESPUESTAS.

1.- Mi madre come legumbres tres veces a la semana. Pescado solamente una y por último carne tres.
2.- La más importante en mi casa es la comida del mediodía.

3.- Mi tio hoy en concreto se ha comido tres piezas de fruta. Mi madre dos y yo una. Mi padre no come ningún tipo de ellas.

4.- Sí.

5.-El marisco. Porque es el tipo de comida que más le agrada. Un plato exquisito para ella es la sopa de marisco y su receta es..

-Principalmente se empieza cociendo las colas de los rapes y la merluza.

-Se cuela el caldo. Se desmenuza la merluza y  cola de los rapes y se ponen a parte.

-También se cuecen las gambas y se cuela el caldo. Se pelan y se ponen a parte con las cabezas y las colas como la carne.

-Abrimos los mejillones al vapor, le quitamos la cáscara y lo apartamos.

-En una cazuela lo suficientemente grande añade el caldo de las gambas, merluzas, y de los mejillones y las merluzas desmenuzadas.

-Se cuecen a fuego lentisimo.

-Vamos añadiendo las almejas en el caldo.

-Por otro lado se trituran las cabezas y la piel de las gamba.

-Añadimos un poco de agua que luego colaremos y añadiremos el caldo para darle color.

-Echamos las colas de rape.

-En una sartén con aceite echamos varias cebollas bien picadas finas con ajos y cuándo este pochada añadimos agua y pimentón dejando que reduzca un poco añadiéndolo en la cazuela.

-Finalmente echamos las gamba consiguiendo una buena sopa de marisco.

6.- Totalmente frescos.

7.- En grandes superficies como el Mercadona pero para algunos tipos de alimentos ella hace la compra en pequeños comercios.

8.- Sí, por internet y muy a menudo.

11º ENTRADA. 

LA VIDA DE SU HIJA POR EL FÚTBOL.
Este jugador de fútbol llamado Ariel sabe cuando tiene que abandonar lo que más le gusta en la vida y por los motivos que hay que hacerlo. Su motivo es el mejor que puede tener un padre o una madre para abandonar o dar algo importante, la vida de su hija llamada Gabriela. Él quiere lo mejor para su hija y que tenga una vida normal, por dicha razón cree conveniente dejar el fútbol y donarle el riñón a su hija tras su enfermedad de deficiencia renal. Pese a lo que pueda salir mal, da todo por su hija. Ariel se ganó para siempre el orgullo de todos dentro y fuera de la cancha con tal actuación. Pasado un período de pruebas para ver si su riñón le servía a Gabriela, le dieron la buena noticia de ser compatible y por tanto y sin pensarlo, él se somete a dicha operación. Finalmente, todo sale bien y Ariel se convierte en un gran ejemplo a seguir 
En cuanto a mi opinión personal, destacaré algo fundamental conmovida por el gran sentimiento de un padre por una hija, y es mi admiración por este gran jugador, persona y ejemplo a seguir sin duda alguna. También señalaré los valores como persona que enseña Ariel a Gabriela.
Como reflexión he de decir que en la vida hay cosas que están por encima de todo y no siempre podemos hacer lo que a nosotros nos gusta, nos apasiona o nos complazca.

Aspectos físicos del Hockey

9ª ENTRADA.
¿Cómo influyen las capacidades físicas en Hockey?

Resistencia. 
La resistencia como en todos los deportes, es uno de los factores más importantes. Gracias a ella podremos dar un rendimiento constante y continuo durante todo el partido sin necesitar ningún tipo de cambio

Fuerza.
La fuerza nos hará ser más objetivos y le pondremos mayor resistencia a vencer al equipo rival. Ella nos ayudará a conseguir el objetivo de ganar y este factor depende de nosotros mismos.

Flexibilidad.
Si eres flexible tienes menos riesgo a lesionarte cuando realices estiramientos bruscos, tanto de brazos como de piernas al lanzar con el stick.

Velocidad.
La velocidad nos hará ser más rápidos en el juego. La velocidad constante depende de la resistencia que tengamos. Debe ser de manera regular para así aguantarla durante todo el partido.

Cualidades motrices básicas del Hockey

Agilidad.
Nos proporcionará seguridad, precisión y eficacia a la hora de jugar, pasar a los compañeros y sobre todo a la hora de lanzar. La agilidad se consigue con la práctica o el entrenamiento, en este caso del hockey

Equilibrio.
El equilibrio debemos mantenerlo ya que gracias a él nuestra estabilidad será buena y estaremos en nuestro lugar para recibir o dar algún pase e incluso conseguir gol

Coordinación.
La coordinación hará que nuestros pases sean continuos, enlazados y rápidos. Esto facilitará el gol y y la posesión de la pastilla de nuestro equipo de hockey.

Tipos de Hockey

8ª ENTRADA.
El Hockey y sus diferentes tipos:

Deporte que se juega entre dos equipos que tratan de introducir una pequeña bola o disco en la portería contraria ayudándose de un palo largo y plano con forma curva en un extremo. En este juego, como en una variedad de ellos más, nos podemos encontrar tres modalidades:

Sobre césped

Se juega en césped natural o artificial sin utilizar patines de ningún tipo, solo con el stick (dicho palo), y con 11 jugadores como el fútbol. Su duración es de dos tiempos de 35mnts calculados, de modo que el partido se puede detener siempre que sea necesario. El campo suele tener 91,44m  de largo y 54,86m de ancho, y con una línea de fondo marcada de 4,57m. Las faltas intencionadas serán sancionadas con un penalti (penalti stroke). Las faltas no intencionales y las que se produzcan en los cuatros extremos se sancionaran como un corner corto. También exiten distintas tarjetas: verde, amarilla y roja. La verde se utiliza para advertir al jugador. La amarilla obliga al jugador salirse del campo el tiempo que mande el árbitro por una falta medianamente grave y por último la tarjeta roja que se refiere a una clara expulsión

Sobre hielo
En este caso el hockey se juega con patines en una pista sobre hielo con 6 jugadores en cada equipo. Estos deben dirigir un disco de caucho hasta la portería del rival. Esta variante del hockey se caracteriza por ser un deporte físico donde los jugadores pueden realizar cargas con el cuerpo sobre el rival para arrebatarle el disco,por eso van equipados con toda clase de protecciones. Cada partido de hockey consta de tres tiempos de 20mnts. La pista tiene 61m de largo y 30 de ancho 

Sobre patines 
A diferencia de los dos anteriores este juego se realiza entre dos equipos de 5 jugadores en ambos, es decir, 10 jugadores. Ellos se desplazan gracias a unos patines de cuatro ruedas con un freno. Utilizan un palo de madera con una forma curva para conducir una pelota de caucho. La pista tiene forma de rectángulo y tiene diferentes dimensiones. 36m de largo y 18m de ancho ``mínima´´ 40m de largo y 20m de ancho ``standard´´ 44m de largo y 22m de ancho ``máxima´´. Las sanciones que podemos encontrarnos aqui son.. Tarjeta azul que se muestra para la expulsión de dos minutos o hasta que ocurra un gol en ese tiempo o tarjeta roja que como en casi todos los casos se usa para la expulsión definitiva y directa. También existen sanciones con menor importancia como los tiros directos o indirectos, según la gravedad. El tiempo está dividido en dos períodos de 20 o 25mts.

Hay una variedad de juegos que provienen del hockey como..
Hockey polo.
Este es un deporte viejo y a la vez caro ya que cada jugador requiere de 5 buenos caballos rápidos y fuertes. Es un juego en el que dos equipos de 4 jugadores montados a caballo intentan llevar una pequeña pelota de madera o plástico a la otra portería con un mazo o stick. Los materiales necesarios son..El equipo protector, casco y rodilleras. Los partidos se juegan en campos de césped normalmente.

Hockey subacuático
Este tipo de hockey es el que más sobresalta por realizarse en una piscina. Se juega con 6 jugadores en cada equipo cuyo objetivo es el mismo que en el de los demás, marcar en la portería contraria solo que aquí se realiza debajo del agua. Este es un deporte en el que se requiere habilidad tanto física como mental, además de saber nadar. Estos se equipan con un stick, guantes de protección, gafas, aletas, tubo de respiración, y por último un gorro. El partido se divide en dos tiempos de 15mnts más un descanso de 3mnts. Hay dos árbitros, uno acuático y otro que se sitúa en el borde de la piscina, el árbitro principal.

¿Cómo entrenas la fuerza?

7ª ENTRADA.
Existen 3 tipos de fuerzas
Fuerza máxima. Es la máxima fuerza que pueden realizar tus músculos al contraerse para levantar un peso
Fuerza resistencia. Capacidad que tiene tu cuerpo para aguantar prolongadamente en el tiempo con esfuerzos repetidos
Fuerza explosiva. Es aquella con la que se vence una resistencia no máxima pero si a máxima velocidad

Entrenamiento en circuito:

Este es el método mas utilizado para conseguir el objetivo que buscamos. Trabajamos la fuerza-resistencia en pequeños espacios y suelen ser cerrados
OBJETIVO.
Resistencia muscular 
ESTACIONES ELEGIDAS.
5
DURACIÓN DEL EJERCICIO.
20-25mnts
TIEMPO DE DESCANSO
1 o 2 mnts entre cada esfuerzo
VUELTAS DADAS
6
EJERCICIOS REALIZADOS EN EL CIRCUITO.

SENTADILLAS

FLEXIONES DE PECTORALES

ABDOMINALES ISOMÉTRICOS

PESAS PARA LOS BRAZOS

SALTO VERTICAL

Multisaltos y multilanzamientos:

Este tipo de calentamiento para la fuerza es totalmente contrario al anterior por la siguiente razón. Aquí los ejercicios los realizados a máxima velocidad, de hecho son muy son muy útiles para la fuerza explosiva

Capacidades físicas básicas

6ª ENTRADA.

 RESISTENCIA.Capacidad de realizar un trabajo de forma eficiente en el máximo tiempo posible.

 FUERZA.Capacidad de generar tensión intramuscular para vencer una resistencia externa 

FLEXIBILIDAD.Capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones más óptimamente posible

VELOCIDAD.Capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible a un ritmo máximo.